15.10.2021

Как поверить в себя за 15 секунд в день.

Уделите этому тексту 5 минут своего времени, и вы узнаете, как можно чувствовать себя гораздо увереннее, тратя на это по 15 секунд ежедневно.

У вас же найдется 15 секунд в день? Отлично! Этого времени хватит за глаза!

 

Что нам потребуется - так это немного воображения. Вспомните сейчас последнюю ситуацию, в которой вы чувствовали себя скованно, неуверенно, неуютно.

• Возможно, вам нужно было сделать важный звонок, но вы все не могли заставить себя нажать на кнопку вызова? 
• Или вы хотели пригласить кого-нибудь на свидание, но не смогли вымолвить и слова? 

• Или вы давно уже собираетесь пойти учиться, но вас постоянно останавливает мысль о том, что вы не справитесь? 
• А может, вы уже третий месяц говорите себе “Завтра я попрошу о повышении!” - но вы до сих пор так и не дошли до кабинета начальника? 

Я не знаю, какая у вас ситуация. Но вы знаете. Представьте ее сейчас. Вспомните во всех подробностях. Какие картинки всплывают перед вашим внутренним взором, когда вы думаете об этом?  Они цветные или черно-белые? Они близко или далеко? Это четкие картинки или они словно расплываются? 

А может, вы вспоминаете звуки, которые слышали тогда? Или какой-то разговор? А может, это просто ваш внутренний голос шепчет что-то вроде “Не высовывайся. Скромнее надо быть!”

А что вы чувствуете, когда вспоминаете об этом? Как на это воспоминание реагирует тело? Напрягаются плечи? Опускается голова? Какое-то неприятное чувство в груди? Какое? Или не в груди, а где-то еще? 

Закройте глаза и прислушайтесь к себе. Вспомните все до мельчайших подробностей. Побудьте минутку в этом состоянии, а потом откройте глаза. 

Закрывайте, закрывайте.  С открытыми глазами “магия не сработает”. 

Ну как? Не нравится, да? 

А хотите все поменять? 

 

Отлично! Выкиньте из головы все, о чем сейчас думали. Это нам больше никогда не пригодится.

Подумайте вот о чем: о ситуации, в которой вы были молодцом. О ситуации, когда все складывалось самым наилучшим образом. Вам нужно было позвонить - и вы тут же легко позвонили, и переговоры прошли успешно. Понравившийся человек с радостью согласился пойти с вами на свидание. Кто-то, кого вы очень уважаете, публично признал ваши заслуги. 

Вспомните о чем-то действительно приятном. Ведь было же, было!

Посмакуйте. Проиграйте эту ситуацию перед своим внутренним взором. Что вы видели? Что слышали? Где вы ощущали в теле эту радость и ликование? Важны все, даже самые незначительные детали! 

И да, вам снова придется ненадолго закрыть глаза. 

Наполнитесь этими ощущениями. А потом открывайте глаза и возвращайтесь к этому тексту.

Как настроение? 

Понравилось? 

Запомните это ощущение. 

 

А теперь, собственно говоря, та самая техника, которая заставит вас поверить в себя: 

Каждое утро, когда вы чистите зубы, закрывайте глаза и представляйте себе ту самую ситуацию, где вы молодец. Поймайте это ощущение. Хотя бы на 15 секунд. И все. Больше ничего делать не нужно. Совсем ничего.

 

Это удивительная техника. Уже через полгода вы себя просто не узнаете.

 

Анастасия Козлова,

эксперт Атлант-право